Entspannung
„…Und dann braucht man ja auch noch Zeit einfach nur dazusitzen und vor sich Hinzuschauen“ – Astrid Lindgren
Entspannung ist ein kostbares Gut, das wir oft inmitten unseres oftmals turbulenten Alltags vernachlässigen. Dabei gibt es zahlreiche Wege, um Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen und zu innerer Ruhe zu finden. Ich möchte Dir verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, wie Du Deinen ganz persönlichen Zustand der Entspannung erreichen kannst. Hier liest Du einen Auszug aus meiner vielseitigen Palette an Methoden:
Durch die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers kannst Du Verspannungen erkennen und gezielt angehen. Diese Übungen helfen, Deine Körperlichkeit zu spüren und eventuelle Blockaden zu lösen. Die Atmung ist ein Schlüssel zur Entspannung. Ich zeige Dir, wie Du deinen Atem bewusst lenken und vertiefen kannst, um innere Ruhe zu finden.
Meditation ist eine intensive Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen und Stress zu lindern. Ich stelle Dir verschiedene Formen der Meditation vor, sei es im Sitzen, Liegen, Gehen oder auch im Tanz, Gesang oder Klangbad..
Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, um Spannungen abzubauen und den Körper in Einklang zu bringen. Ich nutze dafür Bewegungsformen wie freies Tanzen, Kreistanz und Qi Gong, ebenso wie Übungen aus der Eutonie, zur Lockerung oder Dehnung.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zielt darauf ab, Muskelverspannungen bewusst zu erkennen und gezielt zu lösen, um körperliche Entspannung zu erreichen.
Mit autogenem Training lernst Du, Deinen Körper und Geist durch Imagination gezielt zu beeinflussen und in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Mudras sind Handgesten, die ( unter anderem im Yoga oder in der Meditation) eingesetzt werden, um innere Harmonie zu finden. Sie verbinden Reflexpunkte miteinander und regulieren den Energiefluss der Meridiane.
Ich lade Dich ein herauszufinden was Dir davon gut tut. Vielleicht möchtest Du Elemente fest in deinen Alltag integrieren? Oder im Rahmen eines Kurses, Workshops oder Einzelstunden über einen begrenzten Zeitraum davon profitieren?
Du entscheidest, was Dir gut tut. Ich freue mich Dich ein Stück dabei begleiten zu dürfen.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Für Unternehmen biete ich auch betriebliches Gesundheitsmanagement vor Ort an. Wenn Du Interesse an maßgeschneiderten Angeboten für Dein Team oder Unternehmen hast, sprich mich gerne an.
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